【癌症患者常见症状】——管理和治疗癌症疲劳

有一些方法可以管理疲劳和可能出现的症状。重要的是告诉您的医生或护士您是否认为自己可能会患上该病。

治疗与癌症有关的疲劳的原因有时可以帮助减轻疲劳。还可以提供疲劳症状的帮助。以下是一些建议。

学习如何处理疲劳并了解哪种方法对您有用，可能需要反复试验。

NHS网站上提到了一个名为Untire：战胜癌症疲劳的应用。它具有便捷的提示和建议，在线支持，它可以记录您的体能水平，并且您可以查看进度。

治疗低水平的红细胞(贫血)

贫血是指血液中的红细胞数量减少。 有些癌症患者在患病期间会出现贫血。贫血引起的疲劳会对您的日常生活产生很大影响。

有贫血的原因有几个。原因之一可能是癌症本身，影响了您制造红细胞的方式。或者通过治疗阻止您的身体产生红血球。

对于某些人来说，进行输血可能会有所帮助，但并不是每个人都需要。通常，您需要定期进行血液检查以检查红细胞的水平。这是您的医生或护士用来查看对您有帮助的东西。

贫血的另一种治疗方法是称为促红细胞生成素或EPO的药物。EPO是肾脏产生的一种激素，它会促使人体产生更多的红血球。研究表明，EPO可以提高人体内的红细胞水平并改善人们的生活质量。对于某些因任何原因而无法输血的人，EPO可能会有所帮助。

锻炼

研究表明，每天进行轻度到中度的体育锻炼有助于癌症患者。它可以：

让你感觉好些

给你更多的能量

增进食欲

帮助你的心情

当您开始安全并逐步建立自己的水平时，这一点很重要。做自己喜欢的事情也很重要。

首先，您可以每天散步。然后，当您准备就绪时，请尝试增加步行距离。您可以与家人和朋友同行，一路支持您。

计步器是跟踪您的运动状态的好方法。如今，您可以使用智能手机或智能手表来做到这一点。您可能具有内置应用程序，也可以下载免费应用程序。这些可以计算您采取的每一个步骤。因为它可以跟踪您的活动，所以您可以看到自己每天的锻炼方式。

如果您正在接受治疗或患有晚期癌症，则应尽量保持活跃。与您的医生，护士或物理治疗师谈谈从哪里开始，这样您就可以找到一个切合实际的目标，并且您不会做任何事情。他们可以帮助您计划适合您的锻炼计划。

记得：

不要过度

以您舒适和节奏的水平工作

逐渐建立-这不是比赛

锻炼身体时要多喝水以防止脱水

开始任何剧烈运动计划之前，请先咨询医生的建议

休息

休息对帮助您应付疲劳很重要。

计划您的一天，以便全天休息几次。如果可以的话，请尽量坚持自己的计划和例行公事。如果您没有计划外出，请尽量不要躺在床上或穿着睡衣。如果可以的话，请努力下床，洗衣服，穿衣服并走一小段路。

即使您认为可以，也不要过分这样做很重要。以后您会更加疲倦，应付能力下降。

在这些休息时间，您不必睡觉。坐着或躺着休息会有所帮助。如果您确实入睡，请保持睡眠时间短，以免影响您的夜间睡眠。

如果您有一天要做的事情，请列出清单。然后按重要性排序。以下是一些有助于管理待办事项清单的提示：

清单上的任何东西都需要很多能量吗?

您可以通过另一种方式来节省能源吗?例如，您可以尝试在线购物而不是去商店

您今天是否需要做所有事情，还是可以在一周内进行推广?

调整自己的步调，不要一次全部做完

向家人和朋友寻求帮助

获得其他人的支持

几乎每个人在得了癌症时都需要别人的支持。您可以从家人，朋友，医生或护士那里获得支持。

您也可以从经历过类似事情的其他人那里获得支持。与处于类似情况的人分享您的感受可以减轻您的焦虑感。通过谈论您的情况，您通常会获得有关如何更好地应对的提示。与您的专科护士讨论您所在地区可以使用的支持小组。或者，您可以查看癌症慈善网站。

与支持小组中的其他人交谈也可以显示您并不孤单。它可以确认疲劳是许多癌症患者所具有的。

您也可以尝试一些咨询。它可以帮助开放给可以不加判断地听的人。有专业的治疗师和咨询师来帮助癌症患者。

睡眠

不眠之夜会让您感到疲倦，胡思乱想和有点头晕。如果您经常在晚上无法入睡，则可能会改变一些有关何时何地睡觉的信息。

有时，过多的睡眠也无济于事。为了确保您尽可能入睡，请尝试：

每天在同一时间上床睡觉

确保您睡的房间舒适，安静，安静且不要太热或太冷

上床前花时间放松一下，例如洗个热水澡，看书或听音乐

睡前6小时停止咖啡因(咖啡，茶，巧克力和可乐之类的饮料)和酒精

将白天的小睡时间限制在20到30分钟，或者根本不睡，这样它们就不会阻止您晚上入睡

上床睡觉前先吃些小吃，以免饥饿唤醒您

当您真的无法入睡时，起床，阅读或听音乐，直到您感到困倦为止。或尝试喝一杯温暖的乳白色饮料。然后回到床上再试一次。

让您的医生或护士知道您是否难以入睡。如果持续一段时间，请记录一下您的睡眠方式可能是个好主意。这使您的医生或护士可以建立图片。

改善饮食

足够饮食以保持能量水平可能很难。这可能是由于治疗引起的副作用，使您感到不适。某些症状可能会阻止您进食不足，例如感觉不适或生病，便秘或腹泻。

尽可能尝试饮食均衡饮食很重要，因为饮食对提供能量非常重要。

节约能源

您可以在日常生活中做很多事情，以帮助您节省能量。在某些事情上捷径或从别人那里得到帮助可以帮助您减轻疲劳。

您可以尝试以下一些方法：

向其他人寻求帮助，例如购物，做家务或从学校接孩子

尽可能提前计划，并留出大量时间旅行，这样您就不会着急

在房子周围放椅子，以便在需要时可以轻松停下来休息

装有扶手以帮助您保持平衡(您的护士，全科医生或医院可以帮助您安排此事)

穿宽松的衣服，用很少的纽扣整理衣服

坐下来做家务或日常活动，例如洗衣服，穿衣服或切菜

里面有很多营养小吃和饮料，所以当您想吃东西时可以很快吃点东西

玩有孩子的时候可以坐下或躺下的游戏。一些例子包括阅读，拼图，棋盘游戏或绘画

在那些不想做饭的日子里准备好便餐

购买现成的蔬菜或预磨碎的奶酪

不要忘记做自己喜欢的事情。这将使您摆脱癌症的困扰，并使您感到更加放松。

药物治疗

抗抑郁药可以帮助治疗可能是疲劳症状的抑郁症。有些人可能会从中受益，而其他人则可能不会。

医生们正在寻找其他药物疗法来缓解疲劳。

保持记录疲劳日记

疲劳日记可以帮助您记录自己的感觉，能量水平的变化并显示疲劳的模式。这可以帮助您计划自己的一天。它还可以突出显示哪些活动会使您感觉更好或更糟。

针灸

最近的研究表明，针灸可以帮助癌症相关的疲劳。

针灸是一种中药。它用于许多不同的事物，但已显示出可缓解疲劳症状。针灸使用非常细的针头刺入皮肤的特定部位。