癌症治疗期间的运动

运动是癌症治疗计划的重要组成部分。越来越多的研究表明，经常运动可以在治疗的所有阶段显着改善身心健康。即使是那些在被诊断出患有癌症之前没有做过运动的人，也可以通过制定满足他们需求的运动计划来安全有效地移动身体。

运动对癌症患者的好处

通过在治疗期间和治疗后遵循精心设计的运动计划，可以实现以下好处：

・减少疲劳，神经病，淋巴水肿，骨质疏松，恶心等身体副作用的可能性

・降低抑郁和焦虑的风险

・尽可能多地保持独立

・通过平衡感预防跌倒和受伤

・预防肌肉无力，增强体力

・防止体重增加和肥胖导致癌症风险增加

・改善睡眠

・缩短住院时间

・通过治疗提高肿瘤细胞的破坏效果

・提高了某些癌症的生存率，例如乳腺癌和结肠癌

・降低其他癌症的风险

・预防心脏病，糖尿病等其他慢性疾病

・生活质量的提高

在癌症治疗期间或之后，开始运动计划之前或之后，您应始终咨询医生。在多种癌症的治疗中，运动已被证明是安全的，但是运动能力和可能的运动类型取决于以下情况：

・受影响的癌症类型

・使用的处理

・经验丰富的副作用

· 健康状况

・其他健康问题

在治疗之前进行锻炼的人可能无法进行与以前相同的锻炼。此外，治疗后的癌症治疗需要一段时间才能恢复健康。建议您的医生将您推荐给合格的癌症运动治疗专家，该专家可以针对您的情况提出最佳运动方案。您可能可以根据该计划单独运动，或者您可能需要与运动治疗师合作一段时间。

此外，还有诸如YMCA的LIVESTRONG之类的团体健身计划，旨在帮助患有或患有癌症的人保持活跃。有关更多信息，请参阅癌症幸存者如何获得运动支持。

锻炼计划应包括什么

在癌症治疗期间和之后进行安全有效的锻炼计划的关键是纳入不同类型的锻炼。通常，一个全面的计划将包括：

· 　癌症患者的呼吸运动中，有些人是呼吸急促或发生呼吸困难。因此，您可能无法积极锻炼。呼吸运动有助于向肺中吸入和呼出空气，从而增强耐力。呼吸运动也可以帮助减轻压力和焦虑，这些压力和焦虑会导致肌肉僵硬。

· 拉伸　定期通过使拉伸，可以改善柔韧性和姿势。它促进血液和氧气流向肌肉，并帮助身体自我修复。如果您在从癌症治疗中康复期间仍然被卡住，则伸展运动可能会有所帮助。例如，放射疗法可能会限制运动范围并使您的肌肉变僵硬，但是手术后进行拉伸会破坏疤痕组织。

・平衡的运动　癌和失衡可能是其治疗的副作用。均衡的锻炼有助于恢复安全地恢复日常活动所需的功能和活动能力，保持良好的平衡还有助于防止摔倒等伤害。有关更多信息，请参阅癌症治疗后的平衡运动。

・有氧运动　也称为有氧运动，是一种心率增加的运动。这种运动可增强心脏和肺部，使其在治疗期间和治疗后不易疲劳。步行是进行有氧运动的简单方法。您的医生可能建议您以中等的速度走路，每周三到四次，持续40到50分钟。

目的是在治疗过程中和治疗后尽可能严格地遵循美国疾病控制与预防中心(CDC)有氧运动指南。该指南建议成年人每周进行150分钟的中等强度运动。或者，据说可以进行75分钟的高强度运动。

・ 力量训练　肌肉无力，通常在几乎没有机会将身体转移到康复阶段和治疗癌症时发生。一些治疗会导致虚弱。力量训练可帮助您维持和锻炼肌肉。增加的肌肉质量改善平衡，减轻疲劳，并促进日常活动。它还有助于控制某些癌症治疗可能发生的骨质疏松症(骨骼变弱)。CDC建议每周进行两天的全面力量训练。力量训练计划包括用哑铃，机器，试管和您自己的体重进行的锻炼。有关更多信息，请参见安全力量训练和伸展。

为了在治疗过程中安全运动

如果您有癌症或其治疗方法带来的副作用，则在运动时要小心。根据您的特定副作用，您可能需要更改锻炼计划。例如，如果治疗影响到手部神经，使用举重机可能比哑铃更安全。如果您的治疗减少了骨量，应避免进行会给您的脖子带来压力或增加跌倒风险的运动。

其他最大化锻炼计划的安全方法包括：

・请慢慢进行。即使是那些在治疗前进行身体活动的人，也应缓慢增加其活动水平。这样可以防止受伤，并减少沮丧感。

・在安全的环境中锻炼身体。避免在大型体育馆内进行治疗，因为如果这种疗法降低了免疫力，则病原微生物(例如病毒感染)更容易传播。

・听自己的声音。如果您身体虚弱，请调整锻炼的持续时间和强度，直到感觉好些为止。

・补水。运动时要多喝水，以免脱水。

・吃营养餐。健康食品，尤其是蛋白质含量高的食品，有助于运动后身体恢复健康。癌症营养师可以帮助您制定营养计划。

・请务必定期去看医生。在整个治疗期间，您的健康都会改变。请您的医生检查您的血球计数和其他重要的健康指标，以了解运动是否有任何问题。

有关详细信息，请参阅《治疗后安全有效的运动程序规程》。

运动是癌症康复的一部分

锻炼可能是您癌症康复计划的一部分。但是，我们需要了解运动与癌症康复之间的区别。癌症康复是一项全面的治疗计划，可让您在癌症治疗期间和之后保持自己的能力。癌症康复计划中包括的锻炼是一种用于解决特定健康或行为问题的治疗方法。