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保持结肠健康的五件事

时间:2020-09-03 15:21:33 来自:仰和健康

年满50岁的时候,您的医疗服务提供者发出了一条特别的生日信息:该进行结肠镜检查了。

美国癌症协会最近更新了这些筛查指南,建议大多数人在45岁时进行首次结肠镜检查。

年轻人的结肠癌发病率一直在上升。指南中的更改旨在帮助可能更早治愈的癌症。

无论您年龄多大,您都可以采取以下5个步骤来避免发展结肠癌,这是美国癌症相关死亡的第三大原因:

1.多吃蔬菜和健康脂肪。

明尼苏达州奥瓦通纳市Mayo Clinic Health System的内科提供者DO的Salwa Bakkali-Derksen,DO说:“研究表明,西方饮食与较高的结肠癌发病率有关。” “吃高纤维饮食的人患这种疾病的可能性较小。” 她还建议限制吃肉的量,尤其是加工肉。

Bakkali-Derksen博士强调了食用橄榄油,富含Omega-3的鲑鱼,鳄梨和坚果中的健康脂肪以及限制油炸食品中的低加工脂肪的重要性。

2.动起来。

您知道运动有益于心脏,可以帮助您保持体重。它还可以降低您患某些类型癌症(包括结肠癌)的风险。在一周的大部分时间里进行30分钟的中等运动。

3.注意体重。

根据美国癌症协会的说法,肥胖会增加结肠癌的风险,以及乳腺癌(绝经后妇女),直肠,食道,胰腺和肾脏等癌症的风险。

4.限制饮酒,不要吸烟。

请适度饮酒。女性每天喝酒不超过一瓶,男性每天喝酒不超过两杯。如果你抽烟,请戒烟。

5.遵守筛选指南。

最重要的癌症预防策略之一是遵循适合您的年龄,风险因素和家族史进行结肠癌筛查指南。

结肠镜检查不仅仅是一种筛查工具。它实际上可以通过发现称为息肉的癌前变化并在癌变之前将其除去来预防癌症。

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